情侣瑜伽 浪漫又健身(3)

④身体恢复挺直，女士身体向前屈伸，双手放在男士大腿上;男士手臂伸直，双手放在女士后背，轻轻下压，帮助女士向前拉伸，停留片刻，角色互换练习。

第八式

①女士俯卧在地面上，双手向前伸展;男士站在女士后面;

②女士双腿向上抬起;男士双手抓住女士双脚，帮助她双腿向上提升;

③男士慢慢放下女士双腿，走到女士前方;女士稍稍放松身体;

④女士上胸部和头部向上拉伸，手臂向上伸直;男士双手抓住女士手腕，帮助女士向上拉伸，保持片刻，然后女士慢慢还原放松，角色互换练习。