教练私房话
教练/力美健健身教练林芝
1.以上五种瑜伽术用20~30分钟即可完成。做的时候注意,动作要缓慢柔和,每做一个动作时达到自己的能力极限即可,不要逞强勉强。
2.每一个动作都有与之配合的瑜伽呼吸法,吸气、呼气都要均匀缓慢,绵绵不断。
3.练习过程中将意志力集中在自身的伸拉部位,不要过度紧张,要学会体会肌肉的拉伸感。
4.避免在饭前饭后练习,在空腹或工作间隙疲劳时练习效果最佳。
5.坚持每天定时进行,持续练习3天以后便会初见成效。
教练私房话
教练/力美健健身教练林芝
1.以上五种瑜伽术用20~30分钟即可完成。做的时候注意,动作要缓慢柔和,每做一个动作时达到自己的能力极限即可,不要逞强勉强。
2.每一个动作都有与之配合的瑜伽呼吸法,吸气、呼气都要均匀缓慢,绵绵不断。
3.练习过程中将意志力集中在自身的伸拉部位,不要过度紧张,要学会体会肌肉的拉伸感。
4.避免在饭前饭后练习,在空腹或工作间隙疲劳时练习效果最佳。
5.坚持每天定时进行,持续练习3天以后便会初见成效。