文章目录

一、小孩瑜伽球怎么使用

二、使用瑜伽球的注意事项

三、如何选择合适的瑜伽球

小孩瑜伽球怎么使用

1、小孩瑜伽球怎么使用

1.1、让宝宝趴在瑜伽球上,妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧,前后、左右摇摆瑜伽球。

1.2、当宝宝害怕或不适应摇摆时,可在前方放上他喜欢的玩具或同爸爸保持对视,建立安全感。

1.3、把宝宝放在瑜伽球上(先试趴着,熟练后再试躺着),握着宝宝的腋下,前后、左右、打圏各个方向的转动。

1.4、3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩,也可以单独来练学生瑜伽,随年纪增长可增加练习强度。

2、瑜伽球购买的注意事项

2.1、必须问清楚其最大的承受重量,不然在无法承受人体重力下,容易发生爆炸。

2.2、瑜伽球的尺寸得根据自己的身高和体型来决定,太大太小都不方便我们锻炼。

2.3、注意瑜伽球材质的选择,有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的气味比较严重,手感也不好,就最好不要买,不要贪小便宜哦,健康更重要。

2.4、注意选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的,提高使用舒适度。

瑜伽球适用人群,一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上,它只是承载了一部分的重量,我们的身体与球产生一个对抗的力量,瑜伽球让我们放松向下沉的同时,我们的身体也会有一个自己的力量向上,同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。