文章目录

一、175的身高选多大的瑜伽球

二、如何用瑜伽球按摩

三、瑜伽球如何助产

175的身高选多大的瑜伽球

1、175的身高选多大的瑜伽球

市面上现有的瑜伽球颜色有蓝色、红色、灰色等,根据个人对颜色的喜好进行选择。男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。

瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的瑜伽球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

2、瑜伽球的好处

2.1、健身球有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤。

2.2、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲线。

2.3、不运动时,可以拿它作为球椅坐。

2.4、驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善。

2.5、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用,是难得的适合胖MM使用健身器材。

离开墙壁,一边做膝盖的弯曲伸直,一边按摩脊椎、肾脏和臀部。

双腿前后张开,前腿弯曲,后腿伸直,来练习小腿的伸展。