文章目录

一、流瑜伽有什么好处

二、练瑜伽怎么坚持

三、练瑜伽注意事项

流瑜伽有什么好处

1、流瑜伽有什么好处

加速新陈代谢。练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

可雕塑形体。瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范。

改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

2、专业学习,避免受伤

没有经过正规的训练,初学者在家自己学习瑜伽的人容易受伤,而且效果会不太好,不妨去多加学习,让学习不再困难。

3、不可攀比

学习瑜伽是一个循序渐进的过程,它是一个需要身体韧劲的运动,看到许多人进行着高难度的动作,不要着急去模仿,否则会拉伤肌肉、关节或者韧带。

4、热身运动

在做瑜伽之前,一定要做热身运动,一些简单的练习能让你放松身体,以便能更好的完成后面的动作,不然容易受伤,关节使劲则会造成身体伤害。