冬天怀孕应注意什么
1、孕妇瑜伽的基本姿势
孕妇瑜伽动作:骆驼式。双膝跪地,膝盖打开约为肩宽,椅子放在身后。双手扶着椅子。吸气,伸展身体,让胸腔打开,头部向后仰。吸气,转动身体,跪坐在脚跟上,双手交叠,头部靠着手臂。
孕妇瑜伽动作:猫伸展式。双腿跪地,双手伸直,手掌支撑上身,手臂和大腿垂直地面。脸向着地面。吸气,抬起头部和臀部,腰部下榻。呼气,拱起背部,低头,收尾骨。吸气,右腿向后伸直,左手臂向上抬起,伸直。让身体和右腿左手成一条直线。呼气,右脚放下,脚尖轻轻贴地。
2、保持身体健康。孕妇经常练瑜伽,不仅对自身的健康有很大的好处,而有利于宝宝的发育。因为练瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心,锻炼的时候孕妇可以进行自我调控,可以增强身体的平稳感,提高肌肉组织的韧度与灵活度,这样对身体的健康有很大的好处,而且还能减轻孕晚期的压力。