文章目录

一、汗蒸好还是高温瑜伽好

二、汗蒸的注意事项

三、高温瑜伽注意事项

汗蒸好还是高温瑜伽好

1、汗蒸好还是高温瑜伽好

让人呆在一个房间里,通过高温使人体出汗,从而达到养颜瘦身的目的,这样的做法相信很多人会想到桑拿,实际上,高温瑜伽和汗蒸也是如此的,这三者之间表面上看是一样,实际上还是有很大区别的。相比之下,汗蒸的减肥效果要好很多,有统计表明,做40分钟的汗蒸,相当于在外面慢跑了10公里,另外,汗蒸房的温度因为只比人体正常的温度高一点点,所以汗蒸要舒服一些,不会像高温瑜伽以及桑拿那样难受,人们可以在汗蒸房里面放心享受,所以汗蒸成为了越来越多人的瘦身选择。

3、汗蒸前要注意:汗蒸前不可过饱或空腹

由于汗蒸比较耗能量,所以,汗蒸前最好补充点食物为宜,尽量避免空腹汗蒸,以免出现晕厥、虚脱等状况。但是,也不要在过饱的状态下汗蒸,建议最少要饭后1小时才能汗蒸。

因为刚吃完饭这时胃部充满大量血液在胃部帮助消化蠕动,而汗蒸时全身的血管扩张,汗毛孔打开,胃部的血液供应相对减少,胃的消化功能也就相对减弱了,食物在胃的时间也就停留过长了,经常如此会引起胃动力不足,导致功能性消化不良。

高温瑜伽注意事项

1、在练习前饮用少量的盐水,补充足够的水,但练习前要控制不要饮用过多,以免加重胃负担。由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗,所以在练习过程中随时补充水分,练习过后应补充大量的含电解质的水。

2、练习前服用维生素B,可以防止脱水。课后服用维生素C和维生素E,可以抗氧化。

3、练习开始前,意识集中于呼吸片刻。在练习过程中尽量不要屏气,跟随教练的提示来进行呼吸,在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

高温瑜珈的注意事项哪些人不宜练高温瑜珈

4、在练习前两小时内,不要吃太多的食物,最好保持空腹状态,如果不一定要吃,应吃易消化的食物,如水果酸奶等。练习前可以洗热水浴,以放松身体。练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。

5、练习之前请不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。