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一、为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西

二、什么人不适合练高温瑜伽

三、女性练瑜伽吃什么好

为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西

1、为什么练习高温瑜伽之前不能吃东西？

瑜伽适宜空腹练习,在练习前两小时内最好不要进食。若感到特别饥饿,可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时,方可进食,最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品,食用少量肉类,不要暴饮暴食。同时,不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物,少喝可乐等饮料。

其次,着装应轻松舒适,以便于身体伸展、提拉、弯曲。要摘下皮带、首饰、眼镜等物品,赤脚练习,坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作,不要在光滑的地面练习,以免扭伤身体。

2、适量地摄取坚果和种子类食品

它们能为身体提供必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。因其热量较高,每天摄入10～20克即可否则易发胖。

3、每天吃水果不宜超过500克

因为水果中含有8%以上的糖分能量不可忽视。如果吃250克以上的水果就应当减少主食的数量,否则易发胖。另外,大量吃水果会影响正餐进食,易导致蛋白质摄入不足。

4、烹饪时不宜选择高温油炸的方法尽量少用油

蔬菜,水果以生食凉拌爆炒等方式可以最大程度地减少营养流失控制热量摄入。