文章目录
瑜伽好还是健美操好
1、瑜伽好还是健美操好
瑜伽和健美操哪个好,这个是需要自己亲自体验之后才能够知道的,先不要妄加的评论,因为瑜伽和这个健美操都是属于运动的一种,同时每个运动锻炼之后对身体来说都是有很多好处的,做瑜伽和健美操是可以帮助我们健身的,如果你觉得哪个方法好的话就可以做哪个运动。
2、做瑜伽的注意事项
2.1、不要急于马上入浴:练完瑜伽,虽然出了一身汗,但不要马上洗澡,应等汗水干后,稍作休息再洗澡。如果不注意,用冷水洗澡,可能会着凉,因为练瑜伽后,人体毛孔扩张,易被寒气侵袭。
2.2、练瑜伽前后一小时不要进食:刚练完瑜伽就进食是大忌,对身体会造成伤害。为避免身体受损,要提高警惕,在一个小时后再进食,另外,进食时,不要吃煎炸油腻的食物。
2.3、入浴前后半小时不要做瑜伽:刚洗完澡,半个小时内不要练瑜伽,因为此时,人体血液循环速度快,血压高,练瑜伽容易让人出现不适症状,如恶心呕吐等症状。
2.4、瑜伽的练习不能只做单边:练瑜伽,部分动作是有提醒需要换另一边做的,但有的人偏偏忽视了这一要点,由此导致练习效果不佳,无法达到预期的目的。
3、做健美操的注意事项
3.1、做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好。
3.2、经期做操,运动量不宜过大。
3.3、没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。
3.4、经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。
3.5、健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。
做瑜伽的好处
1、改善形体
瑜伽动作讲究姿态的平衡,坚持练习,身体线条就更突出。如果臀部、腹部、大腿、小腿有赘肉,都可以练瑜伽。
2、缓解压力
练习瑜伽需要保持平静,如果心情烦躁,不妨试试,以此排解不良情绪,释放压力。瑜伽能够促进免疫系统功能完善,也能刺激身体排出毒素。
3、消除疲劳
瑜伽是一种运动,在练习过程中,人全身心放松,持续做伸展运动,能消除一天的疲劳感。
4、防止慢性病
慢性病不是一朝一夕形成的,如果人体长期处于疲劳状态,就很容易得慢性病,而练习瑜伽,能促进身体血液循环,缓解疲劳,预防慢性病找上门。
做健美操的好处
1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
2、可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。
3、可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。
4、可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。
5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。
6、在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7、工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。
8、坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。
9、在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。
10、在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。