文章目录

一、瑜伽怎样瘦大腿

1. 瑜伽怎样瘦大腿之桥式变化式

2. 瑜伽怎样瘦大腿之三角转动式

3. 瑜伽怎样瘦大腿之鹭式

4. 瑜伽怎样瘦大腿之顶峰式

5. 瑜伽怎样瘦大腿之树式

二、瘦大腿的方法有哪些

三、瘦大腿吃什么食物好

瑜伽怎样瘦大腿

1、瑜伽怎样瘦大腿之桥式变化式

做法:

1.1、吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行、腹部收紧。

1.2、吸气时把臀部抬高,持续拉长头顶到骨盆底的距离,停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护,但是不把身体重量压在手上。

1.3、再吸气并抬单脚、曲腿90度,保持大腿垂直地板。

1.4、吐气同时伸直小腿,将腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势,同步骤3,吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

葡萄柚:独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

4、奇异果:奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。