文章目录

一、瑜伽全莲花坐的好处

二、练瑜伽的好处

三、练瑜伽有什么注意事项

瑜伽全莲花坐的好处

1、瑜伽全莲花坐的好处

1.1、盘着的两腿放慢下半身的血液循环,增加半身、特别是胸膛区域的血液循环。

1.2、这个姿势有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,极为有利引发畅顺的呼吸。

1.3、莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。

1.4、使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实,使两髋、两腿变柔软。

1.5、有助于预防及治疗风湿症。

1.6、重要的一点是:尽管流向下半身的血流减少了,却和普通坐在椅子的坐姿不同,不会发生充血现象。

1.7、有助于使人的身体稳定而安宁,心灵和平、活跃而警觉。

1.8、对患有神经和情绪问题的人们有益。

1.9、从瑜伽角度看,这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态,就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用,也就是这个道理。

练瑜伽有什么注意事项

1、对练习者的饮食没有特别规定

可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松

可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话 要专注地呼吸

保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

5、最好能每天练习

做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

6、宜在安宁 通风良好的房间内练习

室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。