文章目录

一、练完瑜伽多久可以洗头

1. 练完瑜伽多久可以洗头

2. 瑜伽的种类

3. 适合练习瑜伽的人群

二、瑜伽的好处

1. 塑造女性完美体形

2. 预防慢性病

3. 减轻心理压力

三、练习瑜伽的注意事项

1. 空腹练习

2. 量力而为

3. 持之以恒

练完瑜伽多久可以洗头

1、练完瑜伽多久可以洗头

练习瑜伽后不能马上洗头洗澡,最好休息半个小时。因为刚练完瑜伽就洗头洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

2、瑜伽的种类

2.1、哈达瑜伽(Hatha)

构成哈达瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法,此外还包括净身术、庞达等。 体位法是调整人体各部分的平衡;调息法是以吐纳运动,除去体内的污秽和神经的系统滞碍。哈达瑜伽适合初学者练习。

2.2、阿斯汤加瑜伽(ASHTANGA)

运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列,这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。

2.3、热瑜伽

要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势,整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时,肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。整套姿势系列前后连贯,循序渐进,让肌肉和关节得以渐进且充分地加热,从而帮助人体清除体内毒素,强健体魄。

3、持之以恒

瑜伽与其它运动一样,也不是一朝一夕即可练成的;随着练功方法的不同,各人体质的差别,所获的功效亦有不同。但无论你修练哪一种瑜伽,都要按照指导和持之以恒的练习,保持定期练习瑜伽的习惯,抱着“不求成功,只求练功,功到自然成”的正确态度,才能日见成效。