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成人练瑜伽能长高吗
1、成人练瑜伽能长高吗
通过瑜伽练习可以放松软骨,软化,然后拉伸,加厚,这过程需要比较长的时间,是一点点的拉的,所以一旦拉厚以后,就不会担心会缩回去,因为拉的是软骨,所以就是你骨骼闭和了也能长的,但正因为基本都是长软骨的,所以这个方法也不可能让你无限制的长下去,一般都是3到5厘米,但有的人练习了这个方法以后,还能再长骨骼的。因此，成人练瑜伽还能再长。
2、哪些人适合练瑜伽
2.1、渴望减肥的人
瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事,就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。
2.2、压力过大的人
压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,中医就有“悲克怒,怒胜思,思胜恐”之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。压力和焦虑也是可以疏导的,通过瑜伽体位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以帮我们平静乐观地对待生活。
3、哪些人不适合练瑜伽
3.1、有颈、腰椎病的患者
如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
3.2、心血管疾病或肥胖患者
如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。
3.3、已经有骨质疏松症的患者
特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。
练习瑜伽要注意什么
1、手腕酸痛
在练习瑜伽体式时,手腕便为各个体式动作充当“支撑者”的作用,而由于一些体式动作不标准,便很容易对手腕处的肌肉造成不良的损伤。
因此,当在练习瑜伽时,手腕处有不适的拉伤,最好及时改变体式,减少手腕的负重感,免得对手腕这个重要的部位造成更大的损害。
2、腰部肌肉拉伤
瑜伽体式中有很多动作需要腰部的配合,比如弯腰、趴下的体式,而有些人在遇到腰部相关的体式时,腰部肌肉处就好似经络拧住了似的,产生疼痛的感觉,遇到这些症状,建议避免腰部相关的瑜伽体式,若经过2天左右的休息腰部的疼痛感还没有消失,最好还是就医诊治。
3、肌肉酸痛
对于一些瑜伽初学者来说,在刚开始练习瑜伽时,身体各个部位多会出现肌肉酸痛的现象,其实这和日常缺乏运动有很大的关联。
在运动的过程中,会大大消耗体内所含的营养成分,从而会使得氧气供应不足,从而身体的肌肉便会通过无氧酵解的方式来为人体进行能量补充,从而使得肌肉出现酸痛的症状。
瑜伽和菩提拉的区别
1、普拉提和瑜伽本质不同
瑜伽:起源于佛教的瑜伽,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。
普拉提:起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重于塑造机体。
2、普拉提和瑜伽运动状态不同
瑜伽:瑜伽更多是静态的的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。
普拉提:普拉提结合克瑜伽,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。