文章目录

一、怀孕还可以练瑜伽吗

二、怀孕后必备的瑜伽

三、怀孕什么时候可以练瑜伽

怀孕还可以练瑜伽吗

1、怀孕还可以练瑜伽吗

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。由此可见，怀孕也是可以练瑜伽的。

2、怀孕后哪些瑜伽动作不能做

2.1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

2.2、腹部着地的动作也绝对不可以。

2.3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

2.4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

怀孕什么时候可以练瑜伽

孕妇一般在怀孕3个月后开始做瑜伽是比较好的,因为头三个月孕妇的情况不是很稳定,如果不注意是有可能导致流产的。即使是怀孕中期准妈妈们在练习瑜伽的时候也要小心的,不能够运动幅度过大,危险的动作这些也要尽量的少做,因为每个人的体质不一样,因此练习的情况也是不同的,因此准妈妈也不要增强好胜,不能够逞能的。保持平和的心态练习瑜伽对于小宝贝也是好的。

虽说孕妇瑜伽,对于孕妇和腹中的小宝宝都是不错的,但是孕妇在练习的时候也要有个度的,不能够盲目的操作,如果可以最好是在专业人士的指导下操作。如果在练习当中有什么异常的情况,也要及时的告知教练,并及时的送往医院检查治疗等。