文章目录

一、晚上什么时候练瑜伽最好

二、练习瑜伽的好处

三、练习瑜伽的注意事项

晚上什么时候练瑜伽最好

1、晚上什么时候练瑜伽最好

晚上练瑜伽的最佳时间是晚睡前。晚上睡觉前,为放松身心,及促进睡眠,可以练10分钟瑜伽。要是觉得身体适应能力强,也可以多练习几个动作,以帮助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要练强度太大的动作,以免弄伤了,身体不适,影响入睡。

2、怎么练习瑜伽减肥

站立式瑜伽

站立在地面上,站直,收腹挺胸,将两只手轻轻放在身体左右两边,放松自己的肩膀;将左脚抬起,保持膝盖弯曲,左脚掌放在自己右腿的膝盖处,左右两手合十向上伸展到天空里,调理好自己的呼吸,将这个动作维持5-10秒;腿部动作不变,两只手慢慢放置到胸前,慢慢呼出气息,将呼吸调理好,这个动作维持5-10秒,最后恢复刚开始时候的姿势,将这个动作连续做20遍。

麻花似得。但这只是瑜伽苦行者才会做的,虽然这样练习效果佳。但是不推荐你这样练习。

即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。