仰卧起坐是一个很有利于男生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
二、做仰卧起坐有哪些误区
其实仰卧起坐并不是大家想的那么简单，还有许多的朋友们对于仰卧起坐不是很了解!怎样正确的做仰卧起坐呢，怎样的方式才可以有效的锻炼腹部的肌肉呢?平时男性朋友们在练习的时候要注意避免哪些误区呢，快来看看小编详细的介绍吧!
1.误区一
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错
单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
2.误区二
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错
正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
仰卧起坐的好处有哪些?
3.误区三
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错
应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
4.误区四
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。
纠错
速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
三、仰卧起坐的正确做法
1. 仰卧起坐是现在一种比较流行的健身方式
不仅仅是因为简单有效，还有许多的因素!正确的练习仰卧起坐不仅可以锻炼男性腹部的肌肉，还可以改善久坐带来的坏习惯，纠正体态!但是相反的，如果练习的方式不正确的话，也是会对身体造成伤害的哦!