准妈妈常常会出现小腿抽筋的现象，这是怎么回事呢？如何预防和缓解呢？
抽筋，也叫肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，肌肉会变的僵硬、疼痛难忍。对于准妈妈来说，引发抽筋的原因很多，抽筋现象也很普遍，但缓解和预防的方法其实也有不少。
准妈妈抽筋预示缺钙：
人体表现出的一些不自觉的小动作，其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎宝宝身体基本发育完全，但是需要的钙量在逐渐的增加，这些钙质都要从准妈妈体内摄取，如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。所以准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。这样才能较好地防止抽筋。
抽筋还有其他原因：
快速运动
肌肉连续收缩过快时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
过度疲劳
身体过度疲劳或胫部剧烈扭拧也容易引起抽筋。准妈妈应注意适当活动，避免因过度劳累引起的疲劳造成身体局部抽筋。
温度变化
环境温度的突然变化会造成局部血液循环不畅，引起准妈妈腿部抽筋。准妈妈应随着气温的变化来改变身体温差的变化程度，保证身体温度不致出现大的波动。
情绪紧张
准妈妈情绪的频繁变化和过度紧张，也会造成身体局部血液回流不畅，引发局部抽筋。情绪的稳定是准妈妈平安度过孕期的有效砝码，准妈妈应学会适当调节自己的情绪，使情绪保持乐观开朗，顺利度过孕产期。
慢性病
准妈妈因为一些慢性疾病或服用某些药品也会诱发身体局部抽筋，如血压的变化，服用降低血压的药物等。
足板下垂
准妈妈在坐着时由于椅子过高，或和衣而卧时，把双腿露在床外等现象，由于脚下没有支撑，造成足板过度下垂(往足底方向垂)，过度拉伸筋肉，有可能会诱发小腿的抽筋。准妈妈睡觉时避免让足部过度下垂，坐椅子时应选择高度比较适宜的。
血液循环不良
准妈妈由于身体的负荷的增加造成局部血液循环不良，引起周边血管病变或脚部静脉曲张，造成准妈妈腿部抽筋。准妈妈最好不要总是保持一种姿势，这样很容易造成局部血液流通不畅，产生抽筋现象。准妈妈最好能适当地进行一些比较简单的活动，来增强血液的流畅。
其他原因
准妈妈还会由于一些不知名的原因，引起身体局部抽筋。