运动法
跑步淡化妊娠纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉.淡化臀部及大腿的妊娠纹。可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡挂到3当，并把车座适当调高，坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排出。
臀部紧实收缩
仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两则，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后臀部将明显紧致，妊娠纹亦会有所减轻。
医学美容淡化
借以医学美容的方法淡化，可减少妊娠纹的外观或范围。在早期呈现紫红色的时候。用脉冲光或染料雷射照时，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成，减轻氐娠纹的严重度：雷射微磨皮手术，可以改善疤痕组织;果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度，也能使妊娠纹看起来不明显。
调整饮食
食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能兼顾美丽与健康。
沐浴时，使用柔软的毛刷或天然丝瓜布摩擦肌肤，以刷掉干燥皮屑，可刺激淋巴循环。然后将沐浴乳加一汤匙的浴盐混合在一起，均匀摩擦在皮肤上。接下来用冷热水交替冲洗臀部肌肤，刚开始时或许会感觉有些不适应，但是这种来自台湾的冷热水交替浴的确具有紧致肌肤、刺激按摩的功效，可预防臀部产生难看的花纹。