低血压要如何调理

　　低血压和高血压一样也是一个很危险的病症，在人身体虚弱的时候就比较容易出现低血压的状态，那么要怎么缓解呢？低血压多见于年老体弱的人，这类人往往存在身体机能的下降，心血管的舒缩功能降低。还有很多年轻女性，可能存在有月经不调、经量大或者经期持续时间长往往会造成低血压。那么低血压要如何调理呢？而且也有助于锻炼身体，提高身体的抗病能力，增强体质，改善低血压的状况。

　　低血压要如何调理

　　低血压的患者通常表现为头晕头痛、心悸失眠、记忆力减退以及精力不集中、容易疲劳、下肢无力、面色苍白或者青紫等症状。如果出现低血压的情况，应该要提起重视，从日常的生活、饮食及运动三方面加强养生保健。

　　首先日常生活中，要保持规律生活，避免过劳、熬夜。睡觉时枕头不宜过低。洗澡时要洗热水澡，因为热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度C左右为佳，洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右后，应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳。

　　其次，饮食方面要多吃优质蛋白，比如牛肉，鱼肉，鸭肉，鹅肉，这些优质的蛋白。同时，脂肪的摄入也是很重要的，很多人喜欢吃素食，造成了营养方面的不足，造成血压偏低的情况。

　　最后，要注意进行适当的运动，比如跑步、游泳、快步走、打球，也可以做一些韵律节奏快的保健操、跳广场舞等。低血压的病人经常的做一些活动，不仅有助于提升血压。

　　适合低血压的食疗方法

　　1、黄芪甘草煲鸡

　　原料：黄芪50克，炙甘草15克，乌鸡1只。

　　做法：首先将黄芪、甘草洗净并切片，将乌鸡去毛和内脏，然后一起放入砂锅内，加入适量的清水，用大火煮沸后除去飘在汤面上的浮沫，加入少许的盐和料酒，改用小火煨至鸡肉熟烂即成。

　　用法：建议分为3次食用完，每周2剂，待血压升起后再吃2剂巩固效果。

　　功效：适用于低血压，伴有头昏乏力，心悸气短，自汗，舌淡，脉沉无力。

　　2、杞莲参草粥

　　原料：枸杞子20克，莲子20克，党参20克，炙甘草12克，粳米50克。

　　做法：将党参、甘草放入砂锅内加水适量，连煎2次，每次煮沸后小火煎20分钟，去渣取汁；粳米，枸杞子、莲子洗净和煎好的药汁一起入锅，加水适量，共同煮成粥。

　　用法：每日2剂，早晚食用。

　　功效：益气养血升压。

　　3、党参甘草茶

　　原料：党参30克，黄芪30克，黄精30克，炙甘草30克。

　　做法：将上述原料研成粗末，放入大一些的茶杯中，开水冲泡，5分钟后即可饮用。

　　用法：每日1剂，代茶饮用。

　　功效：适用于低血压，伴有头昏目眩，神倦心悸，舌淡苔薄白，脉弱无力等。