早睡晚起有助护阳
立冬一到，从中医角度来说，就是阳气潜藏、阴气盛极的时候了。吕妍主任说，这就决定了立冬节气，我们的养生原则要顺应天时，处于“闭藏”状态。由于冬日人体阳气容易遭到损伤，所以一切都应以养藏身体、维护阳气为重。起居劳作，精神调摄，运动健身，饮食调理，都宜顺应自然，让精气收敛于内，不使外泄。
关于起居，提倡的是早睡晚起。因为冬天日短夜长，早睡可顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起可应对天迟亮阳气升发之晚。不过由于现代生活节奏，人们很难真正如此了。吕主任建议，哪怕无法睡子午觉，也应根据自身情况尽可能早些睡、晚点起，毕竟这是增强抵抗力最好的方法之一。
立冬养生食疗方 饮食要以温补为宜
精神调养也很重要
“大家常认为冬季养生重在保暖与进补，其实情志调养也很重要。”吕妍主任说，冬日主藏，精神安定，神志静藏，能使人体的阳气收敛于内而不外泄。从这点来说，冬季养护阳气，情绪稳定、心境清宁也十分必要。
她建议，立冬之后最好多晒太阳，这样有助于减少压抑情绪。如果怒火实在无法消散，也应通过打球、看电影、和朋友聊天等恰当地方式发泄出来，而非喊嚷或生闷气，这样才有利于调养身体。