第三步：健脾祛湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等不适。由于如今越来越多的年轻人早早穿上裙装，此类人群更应重视健脾祛湿。吕妍主任解释说，中医认为，脾主运化水湿，所以祛湿一定要健脾。这个时候，大家烹饪时最好在饮食里添加一些祛湿食物，如白扁豆、山药、荷叶等。同时，这个时节要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，以防邪热化火诱发疾病。
谷雨节气养生 防止湿邪侵入人体
三个习惯助养生
冷水搓鼻翼南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明建议，古时有“走谷雨”的风俗，到野外走走，强身健体。但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，容易发病。
发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。