三、营养全面的奶制品。奶制品所含的营养素比较全面，营养价值很高又易于消化吸收。尤其适合适合老人、幼儿及康复病人食用。
奶酪：奶酪被称为钙的“富矿”，其钙含量比之牛奶，有过之而无不及。一个成年人每天吃150克的奶酪，有助于牙齿坚固，达到人老牙不老的目标。
酸奶：酸酸甜甜又好喝，酸奶可谓是女性零食榜单首位。酸奶的营养价值高，喝酸奶还可以增加肠道益生菌，改善和维护良好的肠道环境，有助于预防和改善便秘。
奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人皮肤润泽、神清气爽。
TOP1选购真空包装类的零食。
这类零食在商场超市便利店到处都是。很多人在选购时拿着零食就往狗王兰里仍。这种习惯不好。你一定要注意一些细节。
观察生产日期和保质期。一定要认真查找零食带上的生产日期，在看看它的保质期，一般接近过期的产品千万不要买。
用手轻轻挤压，放着耳朵前听声音。这样做的目的主要是为了判断真空包装是否已经漏气，确保自己的选购的零食无空气进入。
TOP2选购面包糕点类散装熟食。
选购这类零食，一定要认真留意它的生产日期和保质期。在确保没有超过保质期后，便可以选购。选购的同时，要认真观察这类食物的包装，看看包装上有没有异物，灰尘等等。当你选购之后，一定要提醒自己在保质期结束之前实用。