经检查验证了120名吸烟时刻达1年以上男人的精液，发现每天吸烟30支以上者，变形精子的比例超越20%，且吸烟历史越长，变形精子的数量也越多。酒精是一种性腺毒素，天长日久地许多喝酒，会给男性的性功能形成难以恢复的损害。
在西方有“星期天婴儿”的说法，是指那些在周末受孕而生的孩子，这些孩子智力欠安、身体懦弱，其缘由是时逢假期，配偶碰杯畅饮，酒后受孕，贻害骨血。中国古代有“酒后不入室”之说，这是颇有道理的。
通常情况下，精子的存活时刻为2个月，假如不射精，连绵不断积累的精子会老化、死亡、从头被身体吸收。因而，假如预备怀孕，未准父亲需在孕前2～3个月戒烟禁酒，这样才干有满足的时刻发生优质的精子，确保最有生命力的精子与卵子联系。
4、避免身体肥壮
男性如何让精子充满活力 男性保健
男性过于肥壮，会使体内雄性激素削减，雌性激素相对添加，然后阻碍精子生成，影响精子质量(精液查看办法有哪些)。另外，过于肥壮还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有能够引发性功能妨碍。所以，为了你的天使宝宝，未准父亲们也要管住嘴，迈开腿呀!
5、远离辐射和有害物质
现已断定辐射对人体的安康有清晰的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可致使睾丸安排布局的改动，添加精子的变形率，下降精子数量、密度。
平常日子中，辐射源许多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会发生辐射。因而，男性平常应尽量削减与辐射源的触摸，比方卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、x射线照耀。
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许多化学、生物要素会使精子变形或染色体反常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿变形。假如触摸农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量通常在中止触摸后6个月～1年才干根本消除，在此期间也不宜受孕。
6、多吃富含锌的食物
男性平常大概多吃含锌的食物。富含锌的食物首要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;，与男性生育有关的微量元素首要包含锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、老练、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，下降精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性简单患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。