久久健康养生导读：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各种工作聚积在一起，在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出来。广东省人民医院健康管理中心主任符力认为，此时，更要注意给身体做做“加减法”。加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡，还要给身体补充能量;减法是学会忙中偷闲，释放压力。这样，才能有效避免各种各样的“加班病”。
早上
给自己一份丰富的早餐
连续加班熬夜，小胡已经很多天回到家就蒙头大睡，平时早上8点前就能起床，现在则想多睡一会儿，匆忙洗漱之后就直奔单位，吃早餐当然是来不及的了，唯有在中午的时候多吃点。这样导致的后果是，上午总觉得没精神，连上班都没心情，有时胃还隐隐作痛。
医生强调，早餐吃好，对一天意义非常大。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎。
此外，早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐，就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，“英雄无用武之地”的胃酸只好对脆弱的胃黏膜下手。因此，不吃早餐的人经常会感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等，那样就“杯具”了。所以，特忙族再忙也要吃早餐，一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果，越丰富越好。另外，在办公室抽屉里备点小点心，饿时吃两块，能把过多的胃酸中和掉。