潮女打太极 上班也轻松(2)

七个经典太极姿式

一、太极站桩。

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

二、太极推手。

身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

三、太极独立。

增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

四、太极跌叉。

双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。