3、用四根手指按摩耳朵下部到肩膀外侧的位置。然后，沿着耳朵下部到锁骨中心进行按摩。相反一侧也做同样的动作。每一侧按摩五下为一个单位，共做5次。
二、瘦肚子：一日10分钟
1、如图所示，把双手放在肚子中间，沿着胸口到下腹部的位置进行摩擦。以摩擦10下为一个单位，共做5次。
2、双手的四根手指放在胸口窝的位置，沿着肋骨下侧向身体外侧摩擦。以摩擦10下为一个单位，共做5次。
三、瘦腰：一日10分钟
1、手放在侧腹的位置，扭转身体，用力把侧腹上多余的肉往腹部中间挤压。
2、用左右手臂快速地、有节奏地进行按摩。每一侧按摩10下为一个单位，共做5次。按摩到腰部微微发热为止。