同时,补充维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,也能消除疲劳。
三、洗澡
旅途奔波,很多人不方便做好个人卫生的彻底清洁。回到家中可以舒舒服服洗个澡,不仅那能够帮助你消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,更能够给自己一个清爽好心情,有效消除疲劳。但是值得注意的是,回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。
四、睡前热水泡脚
泡脚是消除疲劳的一种有效方法,因为泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环,让人们充分放松,彻底忘记旅途的奔波。热水泡脚还有解乏安眠的作用,让你回到家中睡一个舒服的好觉。注意泡脚的水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。