【导读】“春运综合症”是发生在春运期间,回家的人群的一种症状,这种紧张的情绪很容易出现失眠、胸闷、耳鸣、精神紧张等症状,下面小编就教你5个妙招,帮你赶走旅途疲劳。
一、按摩
旅途中过量的体力运动会造成人体肌肉群产生乳酸堆积,从而让人们感到疲惫不堪。而按摩有助于乳酸尽被血液吸收代谢,让人们从疲劳中尽快恢复体力。按摩方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。
很多人在一天的旅行结束以后,选择以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。
二、喝热茶吃高蛋白食物
人们在旅途中消耗了体力,而茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
此外,应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等,也要多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除,有助于机体更快恢复体力。