【导读】：跑完步容易小腿酸痛或者小腿会变结实，我们跑步是为了瘦身锻炼身体，如果小腿变结实就不好看，而且会显得肥肿，所以跑步之后要怎样使肌肉放松，不会变结实呢？小编介绍介个按摩的方法，一起做做吧。
大腿前侧
浅层按抚，肌肉面积较大力量可以平均分散于手掌。
掌跟揉按股四头肌。
将股四头肌提起后摇动。
也可以使用敲击方式放松。
小腿前侧
小腿前侧的浅层推抚，由于肌肉面积较小施力集中于拇指及虎口处。
掌跟揉按
拇指揉按，利用拇指针对较紧绷的部位加强按摩。
小腿后侧
浅层推抚，小腿比较敏感所以力道要拿捏好以免造成反效果。
掌跟揉按，可以往左右轻推开小腿的肌肉。
最后再以敲击作结尾。