【导读】俗话说腰好肾就好，可见腰对人来讲是多么的重要，但是平时做一些活动时很容易伤到腰，我们时常要给腰进行保健，那么你知道如何给腰部进行保健吗？下面就随小编来了解下吧。
腰部按摩操有两种做法
1、两手掌对搓至手心热
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
2、两手握拳旋转按摩
两手握拳手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好。持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰部保健的八大常识
1、经常按摩
“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功!
2、避免久坐和久站
长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部，我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。
目前我国私家车不断增多，有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态。特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。
3、鞋跟不可过高
过高的鞋跟会导致身体前倾，腰部不能保持平衡。长此以往，背部肌肉负担加重，造成劳损，形成腰痛。
4、注意睡眠姿势
理想的睡眠体位应该使腰部保持自然的生理曲度。仰卧时，通常应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝呈屈曲状。侧卧位时，将双髋及双膝关节屈曲，消除腰部的后伸。