春季手脚冰凉的原因及调理方法(3)

三、保养小秘诀：

1、多补充维生素E

维生素E额可以扩张末梢血管，帮助血液循环畅通。但是维生素E的效果缓慢，有坚持吃3个月才见效。

2、多吃含烟碱酸的食物

多吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰凉。

3、多吃坚果、胡萝卜

坚果类：核桃仁、芝麻、松子

蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜

水果类：杏、桃、木瓜