3、过敏问题的高峰出现在早晨和中午。
很多天气App都能跟踪花粉计数，这样你可以判断什么时候花粉最少。干燥、有风的天气可能比阴雨天更糟。如果计数高过允许范围，建议尽量在室内活动，或是慢慢跑以减少呼吸交换率和花粉吸入总量。
季节性过敏真的很痛苦，希望跑者们要注意自身承受能力，避免在跑步途中发生意外。
如何预防春季花粉过敏？
专家介绍，花粉过敏症是指由花粉过敏而引起的呼吸道及眼部过敏表现。
据统计，引起花粉过敏的植物最常见的有100多种，如榆树、杨树、柳树、梧桐、橡树以及某些果树，田间最多的则是油菜花。
花粉过敏的主要症状为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，鼻、眼及外耳道奇痒，严重者还会诱发气管炎、支气管哮喘、肺心病等。
花粉之所以会引起人体过敏，是由于花粉内含有丰富蛋白质，其中某些蛋白质成分是产生过敏的主要致敏源。
专家特别提醒，卧具也是花粉和螨虫等过敏源传播的一大途径，因此爱过敏的人，每周至少用热水彻底清洗被单、被套和枕头一次。过敏体质的人清洗衣物后，最好烘干或室内晾干，不宜到室外晾晒。
有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹或是过敏性皮炎、湿疹这一类病人，尽量少去花草、树木茂盛的地方，不要随便去闻花草;外出郊游时最好戴上帽子、口罩和穿长袖衣物，尽量避免与花粉直接接触。
专家提醒，在花粉高峰期，一般情况下，上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间最好待在室内，尽量减少室外活动时间
户外活动与健身时，尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后等。遇干热或大风天气，可关闭门窗，同时要保持室内湿度，以阻挡或减少花粉侵入，要注意尽量避免阳光的直接照射，不要使用碱性的化妆品和香皂。
外出时戴上口罩、眼镜等。
在饮食上宜食低脂肪、维生素高、矿物质多的食物，尽量减少高蛋白质、高热量的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻的甜食及刺激性食品。