3.避免高油脂火锅料
平时习惯吃腐皮及炸豆皮等的豆制品,千万不要以为素食就较健康,这些反而是减肥期间必死无疑的高脂食材,吃三片炸豆皮等于一碗饭的量,更等于喝进一汤匙的油!最好还是选择豆腐及百叶豆腐等减肥之选。
4.隐形杀手:沾酱
作为配角的调味酱料及饮品更不能忽视!否则就前功尽弃,保持美好身材也遥遥无期。大家不妨多品尝食物的鲜味,避免沾麻酱、沙茶酱等高脂高盐的调味料,可考虑改为葱末、蒜蓉、辣椒及少许酱油当配料。
5.避免搭配高热量饮料
享用火锅的过程,很多时候必搭配酒类、软饮等。可惜这些全部热量高,一罐汽水已经等于七茶匙的糖分;一罐啤酒也有半碗饭热量!建议大家不要选择饮品,应多选择近乎零卡的柠檬汁(微糖)、清茶或清水,既可以有助解渴,又可以达到keepfit的目的!