【导读】虽然冬季天寒地冻，在人们的印象中好像与上火连不上关系，但其实冬季十分容易出现上火的症状，由于气候干燥以及人们错误的保暖方式。那么小编今天就给大家介绍九种冬季的“灭火”小窍门。

　　多喝白开水

　　喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。

　　屋里放盆水

　　冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

　　早睡晚起

　　熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

　　常揉肚子

　　面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。