所以我们在早上的时候，不妨提前一点时间起床，然后在喝水的时候要缓慢。这样就可以让水充分的浸润肠道，从而带走身体当中残留的“杂质”起到了清洗肠道的作用。
而且我们在喝水的时候，可以把里面加入一些蜂蜜，早上喝蜂蜜水不但可以起到浸润肠道的作用，它还可以有美容养颜的功效，所以大家在平时的生活当中，不妨喝点蜂蜜水。
还有一点需要提醒大家的是，早上的第一杯水一定要是温水，因为温水不会刺激肠胃，而且在冬季早上喝可以起到提神醒脑的作用。
错误的饮食习惯
到了冬季，很多人在饮食方面开始放下警惕了，因为天气寒冷的原因，冬季的餐桌上怎么能少的了热烫的食物呢?比如说火锅，烤肉等一些热的食物成为了人们冬季必备的食物了。
但是殊不知这些饮食习惯却导致人们的身体健康出现不良症状，因为热烫的食物进入口中，会对口腔中薄薄的黏膜造成损伤，使得黏膜不断的变厚，因而造成对烫食的敏感度降低，从而导致吃的食物越来越烫。
如此恶性循环小去，对我们的食管造成严重的破损，从而很容易造成食道癌的产生，因此，对于我们的健康保健的目的是很不利的。
同时，在吃热烫食物的时候，有些人不小心便会烫到自己的舌头，使得舌头被烫的部位会发生损伤从而气泡，当继续吃其它食物的时候，被烫的这个部位一碰就疼，从而影响吃饭的便捷，对生活也造成很大影响，这应该是很多人吃热烫食物时经常遇见的问题。
冬季养生保健常识
并且长期吃热烫食物的话，还会严重危害口腔健康，烫的食物对牙齿产生的刺激相对大，还会破坏牙齿的健康组织，引发牙痛等不良症状。
因此，要想通过饮食来达到身体保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，这是冬季最适合的养生温补的食物，能很好的加快体内血液循环的效果。
并且这些食物所含有的营养物质也是极其丰盛的，特别对于一些身体虚寒或是手脚冰凉的人群，可谓是冬季最佳温补的食物了。
看了上文，大家要注意在冬季饮食进补中，一定要养成健康的习惯，以此来保护身体健康。
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