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一、冬季怕冷的人怎样保养

二、冬季怕冷的人喝什么粥

三、冬季怕冷的人喝什么汤好

冬季怕冷的人怎样保养

1、冬季怕冷的人怎样保养

1.1、多晒太阳

气候严寒的冬季,寒冷容易伤人身的阳气,而阳光则给人以温暖,使人阳气畅达、气血流通、周身和畅,从而增强御邪能力。

1.2、开窗通气

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

1.3、背部保暖

风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。

1.4、晨饮温水

洗脸刷牙后喝1杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时还能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

羊肉

相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。

3.3、鸡肉

畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。

淫羊藿粥

取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食时调入蜂蜜15克,早晚两次服用,连吃一月。

2、核桃芝麻粥

取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水适量煮成粥,食时加红糖少许搅匀,早晚两次服食。

3、黄芪桂圆粥

取黄芪50克,桂圆肉30克,大米100克,加水煮成粥,食时加入蜂蜜一匙搅匀,早晚两次服食。

4、当归羊肉粥

用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许,用水煎当归、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天为1疗程。

赤小豆、陈皮适量。泥鳅用细盐搓擦,再用热水烫洗,处理干净,烧热油锅,将泥鳅煎至微黄,取出;红豆用水泡好,花生、陈皮洗净,材料全部放入瓦煲内,加清水适量,大火煲约3小时,调味即成。

作用:泥鳅,补益脾肾,温中益气,祛风利湿,利尿解毒;赤豆,行气健胃,醒脾化湿,利水消肿,补血养心;花生,补血、健脑、滋养补益。此汤补气补血、强壮筋骨、利水消肿,尤其适合女性调理。

2、芡实淮山排骨汤

排骨、芡实、淮山、枸杞适量。排骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫,捞出洗去浮沫,淮山洗净切好,排骨和芡实同放入锅中,大火烧开,再放生姜和料酒,转小火煮50分钟左右,加入淮山,再煮40分钟左右,最好撒上枸杞,煮沸调味。

作用:芡实,益肾固精,补脾止泻,除湿止带;淮山,健脾益胃、润五脏;排骨,滋阴壮阳,益精补血。此汤健脾醒胃、去湿抗疲劳效果甚好。