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冬季怕冷吃什么
1、冬季怕冷吃什么
1.1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
1.2、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。
1.3、姜
生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
1.4、花生
深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。
1.5、红枣
秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。
1.6、虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
2、冬季怕冷吃什么肉
2.1、羊肉
羊肉是冬季最受欢迎的肉食之一,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效,还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
2.2、牛肉
牛肉性温味甘,富含维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等。能补益脾胃、强筋骨。尤其是与党参北芪一起炖汤,可补虚、补气血,增加人体的御寒能力。
2.3、狗肉
狗肉也是冬天最受欢迎的肉食之一,具有温肾补气以及助阳散寒的功效,对于改善冬天的手脚冰凉、胃寒、风湿腰痛等症有很大帮助。
3、冬季怕冷喝什么好
3.1、姜枣陈皮茶
材料:生姜5片,大枣10枚,陈皮5克,绿茶5克,开水冲服。自觉受了寒便可饮用,或出门回家后饮用。
3.2、桂枝杏仁陈皮茶
材料:桂枝4克,杏仁5克,陈皮5克,生姜3片,大枣10枚,绿茶5克。
开水冲服。在受到风寒的时候,或者出现鼻塞、咳嗽的症状,都可以饮用。
3.3、紫苏茶
材料:紫苏5克,白芷4克,绿茶5克。开水冲服,1周内可1～2次。散寒解表,理气宽中。
冬季怕冷吃什么食疗方
1、调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。
2、补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤
猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。
冬季怕冷要注意什么
1、生活作息要规律:作息时间要调整好,不要在休息时间工作,避免熬夜加班,夜生活不要进行到太晚,要保证睡眠充足。
2、饮食要定时定量。现在很多女性朋友,为了保持身材,而减少饮食,有时只吃一顿饭,从而使自己食欲下降。长期如此,会引起厌食症、闭经等不良后果,所以节食要适度。
3、良好的心理状态:保持心态平静,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平时可以多看一些喜剧节目,生活要乐观。
4、穿着得体:冬季衣服一定要保暖。为漂亮而穿太少,会导致经期疼痛,经量减少等。并为以后的身体健康埋下祸根,成为风湿、类风湿性关节炎等疾病的高发人群。
5、缓解压力:很多女性疾病的出现都与压力有关。现在社会中竞争激烈,女性的压力增加了很多,要学会放松自己。找到适合自己的放松方式。