经常练习普拉提
普拉提糅合了东西方运动的不同理念——即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练，强调练习者要身心统一，把注意力放在肌肉感觉上。普拉提不局限场地、不拘泥于动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，是使身心能获得适当协调的有氧运动。真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象，加上强调左右一起运动，还能够渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。通过对身体核心部位的锻炼，会带给你扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。
坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息1至2小时才能做。
而床上并不是做仰卧起坐的最好地方，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的垫子。