按摩腋下
挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线，使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂。
按摩后放松运动
在给双臂进行完按摩练习后，MM们可以尝试着将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢的晃动双臂，片刻后将其恢复原状，接着前后摆动双臂。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧，让你在放松中也能轻松瘦出美臂。
日常手臂小动作
除了平时多多按照以上的按摩方法来瘦手臂之外，还可以遵循以下日常的方法来肉。
1、对于平时习惯把衣袖挽起的MM，可以将你的衣袖挽到拜拜肉位置，然后向外扭转你的衣袖。扭好后坚持一段时间就能够达到紧致手臂的目的。
2、每个女生都习惯拿着包包，挽包的时候可以弯曲手肘，肘部贴着身体，顺着包包的方向用力。
3、坐公车去超市购物时，可以反手抓住公车吊杠，购物袋也是掌心向外反手抓就达到瘦手臂的目的。