【导读】凉爽的秋季让很多人都胃口大开，这对于很多要减肥的美眉可不是什么好事，那有什么方法可以帮助美眉减肥的呢？下面小编就告诉你一个秋季减肥瘦身口诀，一起来看看吧。
熟记瘦身3口诀：早排泄、午摄取、晚吸收
与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带：
1.【排泄净化带】—早上凌晨4点??正午12点。
2.【摄取食物带】—中午12点??晚上8点。
3.【吸收休息带】—晚上8点??凌晨4点。
早上是排泄的最佳时间。进行消化吸收作用时，其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是，一大早就大量进食会妨碍昨日老旧废物的排泄，结果造成不需要的废物无法排泄干净，而残留体内。最后引发水肿或惧冷症，陷入基础代谢量下降的恶性循环里。
不吃早餐，更容易胖
然而，如果不吃早餐的话，脑细胞无法获得足够能量，导致肌肉分解，基础代谢量下降，反而更容易变胖。因此，背部拉筋减肥操的饮食重点是「早餐以水果为主」。