秋季减肥方法 推荐神奇走路减肥法(3)

　　◎为了雕塑身材而爬坡

　　在健走时加上一些动作，可以把走路变成全身的运动，快速雕琢臀与腿。

　　7、把走步机调高坡度，很有爆发力地猛走25分钟，对于锻炼臀部紧翘很有帮助。你可以全程都走斜坡或中间一段时间改为坡度来走。

　　8、找山坡地来走至少16分钟，可锻炼臀部紧翘。或者为了雕塑身材，可先缓步走5～10分钟做为暖身，然后重复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，继续重复直到你觉得翘臀目的已达成，最后缓步走5分钟做为缓和与冷却。

　　9、爬楼梯至少5分钟，可以加倍燃烧卡路里。