【导读】离过年也就只有1个半月的时间了，过年同学朋友都回来聚会了，你是否依然是保持着臃肿的身材呢？如果你没有很好的身材来面的朋友同学，那么你至少要有一双纤细的美腿，让你拥有自信，下面就跟小编一起来看下冬季如何瘦腿，7套运动塑造优美曲线。
part1瘦大腿操
左右拍打运动
如果大腿赘肉扩张到臀线外侧，下半身会容易看起来肥胖。这个动作通过强度大的拍打刺激大腿外侧肌肉，可以重塑扩张部位的肌肉。
step1坐在地板上，膝盖呈90度弯曲，膝盖和脚跟都要完全贴合，手放在身体后方两侧，脸朝向正面，一边伸展后背肌肉，一边全身放松，慢慢深呼吸。
step2左右两边的膝盖和脚跟保持合紧，膝盖朝地板右方向用力倒，能听到啪的撞击声为最好。注意倒的时候整个腰部都有扭转。
step3之后回到step1的动作，再重复step2动作，大力往左边倒。重复左右运动20次。
美化大腿后方伸展运动
step1坐在地板上，右脚弯曲，脚跟接近身体部分，双手放在左腿上，左腿伸展脚尖挺高。
step2一边吐气，上半身一边往左脚前方下压，压到身体极限为止并保持10秒。上半身要起身时，吸气并放慢动作，之后再换脚并重复相同动作。