3、坐在桌子前面，注意不要坐得太深，弯曲左手手肘，并把手肘放在桌子上，然后抬起右脚膝盖，用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。
4、左手手肘和右脚膝盖同时向桌面用力，互相挤压桌面，在做动作的时候要一边呼气，一边有意识地以下腹部为中心，手和脚在对角线上用力互相挤压，保持该动作3秒钟，共做3次，相反一侧也做同样的动作。
交叉扭转动作
1、双脚打开到比肩稍宽，上半身向左侧弯曲，双手放在左脚膝盖内侧上，尽量把身体向后扭转。
2、一边把上半身挺起，一边把身体向右扭转，双手从左脚膝盖内侧划动到头顶右上方，在做动作的时候要一边呼气，一边有意识地拉伸側腹肌肉，做5次。
这套白领减肥操，配合腹式呼吸，能有效减掉办公室一族的水桶腰，白领MM们快来试试吧！