【导读】肥胖最容易缠着久坐不动的上班族，上班族由于运动太少，整天对着电脑，所以腰部的脂肪是最容易堆积的，今天就跟小编来学学交叉扭腰塑身操。
腹式呼吸法
1、仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口气，鼓起腹部，进行呼吸练习，注意背部不要离开地面。
2、就像要把腹部所有气体都呼出来一样呼气，利用杂志的重量，有意识地使腹部向下凹，慢慢地重复该动作数次。
交叉拉伸动作
1、挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深，双手手臂向上伸直，举高在头顶，右手抓住左手手腕，左脚在前，右脚在后，双腿交叉。
2、在动作1的基础上，上半身向右侧倾倒，拉伸左侧腋下的部位，右手抓住左手手腕稍稍用力的话，会比较容易进行拉伸，一边做动作一边呼吸，保持该动作10秒钟，相反一侧也做同样的动作。