瘦背部的最快方法 一分钟运动告别虎背熊腰(3)

　　掌心相对，十指尽量打开；

　　双手慢慢往头顶举直，手肘靠近耳朵；

　　下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口气，接着再慢慢将气吐尽；

　　脚尖慢慢往下压，脚趾慢慢张开做伸展；

　　腰部不要用力，以免受伤，保持仰躺姿势慢慢地伸展全身；

　　掌心相对做背部拉筋操时，采用腹式呼吸，在心里默数，让吸吐一次的动作维持15秒，进行两次后就可以慢慢起身；

　　坚持每天练习，能让你起床之后精神饱满，长久下来，还能达到瘦背塑身的目的。