再比如，你可以将burpees加入到HIIT的训练计划中;你可以采用超级组来进行力量训练;你可以优先做大重量的复合动作等。
不要逃避更难的训练动作，因为你善待你身体，身体并不会善待你。
5、训练前摄入些咖啡因
咖啡因有两个用处：促进脂肪分解、让你更兴奋。
促进脂肪分解，是建立在运动消耗的基础上的，因为脂肪不会因为你摄入了咖啡因就分解;让你更兴奋，意味着更大的训练强度，更多的热量消耗。
使用这种减肥方法，建议刚开始可以尝试喝纯的黑咖啡，如果觉得麻烦，可以买咖啡因补剂。注意咖啡因的摄入量要循序渐进，根据自身的耐受程度调整摄入量，不要刚开始就摄入过量咖啡因。