将碳水相对集中在训练前后摄入，能保证你在热量赤字的状态下，有充足的能量进行高强度力量训练以防止肌肉流失，并且最大化减脂的效果。
4、选择更难的训练动作、训练方法
不管是有意识地还是无意识地，我们都更倾向于做一些更轻松愉快的训练，因为它们不会让我们气喘如牛，很多人都会喜欢这样的减肥方法，但是它们往往会让我们消耗更少的热量。
比如练腿，暂且不比较腿屈伸和深蹲，若从腿举和深蹲两者间任选其一，大家可能会选前者，因为你们可能会觉得腿举和深蹲都是练腿的，而且腿举看起来更安全，但你们还有一个深藏内心的原因——腿举做着更轻松。但不用想都知道，深蹲无疑会消耗更多的热量。