西红柿清肠道分脂肪
西红柿里含有的茄红素、食物纤维能有效改善便秘,净化肠道,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。晚上食用西红柿补充必须的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,最终达到瘦身的目的。
90度提腿拥有性感翘臀
坐在垫子上,右脚在体前弯曲呈90度,左脚在体侧向后弯曲90度,绷紧脚背使左脚脚趾指向后方,将右手放在地面,左手放在左胯部。身体稍向前倾,抬头挺胸,将左脚向上抬起,尽量使腿部与地面平行,然后慢慢放下,重复动作20次后换侧进行。
Tip:在做动作的时候,身体不要过度前倾或倒向某侧,不要含胸弓背,尽可能地保持身体挺直。
菌菇食品排毒促消化
菌菇类食物非常低卡但富有营养,其中的膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒,养成易瘦体质,壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧。另外,维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源。
前后曲腿燃烧大腿内侧脂肪
面对栏杆(或椅背)站立,双手抓住栏杆,双脚脚跟并拢,脚尖分开呈V字型。收紧臀部,腰部稍向前倾,将左脚向后弯曲90度,脚背绷紧,将左脚大腿向前抬起,使左脚在体前呈90度,回到原位后再次继续,重复20次,然后将左脚大腿向体后尽量抬高,同样做20次。完成后,换右脚进行。