7、乘地铁和公交主动让位给他人,午饭后也尽量站立——
8、晚上9点以后不进食——想吃东西的时候,做家务或者洗澡,分散对食欲的注意力。
9、饭后刷牙——想到要是再吃东西还要再刷牙,就懒得吃了。
10、少饮酒——睡前饮酒的习惯一定要戒掉。
11、结交一位有经验的中医或营养师,做好身体的排毒工作。
12、结交一些成功瘦身的朋友,向她们取经,彼此鼓励。
13、请一位私人教练——督促你训练,给予你有针对性的指导。
14、买一本营养知识的书——均衡饮食是健康瘦身的保证。
15、足够的睡眠——每天睡足7~9个小时。
16、有效率的工作——调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰,这可能与边工作边吃零食有关。
17、减压——累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量,身体感觉像刚打完仗一样累,想要大吃一场。