7、善用看电视时间:小运动训练身体线条。我们一年四季每天都会看电视,但夏天太热不想动,冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。因此趁着秋天来养成着好习惯,边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃,不激烈的小运动既不会影响你看电视,还能练出完美线条,一举两得!
8、没事多喝水:多喝水有益健康。夏天因为天气炎热,所以你在不知不觉中会补充许多水份,但到了秋天,却会忽略多喝水这个小习惯,甚至到了冬天喝得更少。
减肥十方法
行动一:细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。
行动二:早晨喝一杯温开水早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。
行动三:不要边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
行动四:在碗中留下一小口的食物餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念:“我已经饱啰,真的吃不下了。”用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。